[...] stosunek mojego aparatu do rzeczywistosci;) odnosnie fitness, postanowilam najwiecej biegac, rowerkowac, twisterowac i hmm.. jak to sie nazywa nie wiem ale to juz chodzi o miesnie plecow i wyrownanie lopatek jednoszesnie;) chyba nie przypakuje, co?:P teraz wydaje mi sie ze troche spanikowalam, tzn ud swoich nie lubie mocno ale tu pewnie [...]
A mogą być takie 5 litrowe butelki z wodą ;)? Dla pewności popytam Cię jeszcze, czy dobrze rozumie wykonanie ćwiczeń: Unoszenie nóg z wypchnięciem - leże na plecach, unoszę nogi lekko zgięte i wypycham w momencie kiedy mięśnie są napięte? Supermany - za cholerę nie wiem co to;D Ale wydaje mi się, że coś z leżeniem na brzuchu i wyprostowanymi [...]
No może to racja co mówi GSP, MMA to sport ogólnorozwojowy więc bez siłowni też można być silnym zawodnikiem, lecz siłowni jest bardzo dobrym uzupełnieniem treningu. "Zwykłe" treningi na siłowni robi się żeby przypakować, powiększyć mięśnie, a w MMA wielkość mięśnie nie ma znaczenia ważne żeby był silny i wytrzymały, ja tak to [...]
1. Nie ćwicz codziennie, mięśnie rosną po treningu, który jest tylko bodźcem(wzrost następuje bodajże do 48h). 2. Wywal ten plan, znajdź sobie jakiś gotowiec, trening obwodowy na pierwsze miesiące wystarczy, później przerzuć się na FBW 3. Dieta!! Jeśli chcesz mieć mięśnie, to musisz przekonać organizm, że go na to stać, musi się pławić w dobrym [...]
ale bardziej mi chodiz o miesnie niz o tluszczyk ktorego jak narazie jest wiecj, i tylko na brzuchu, czy a6w jest wskazane podczas cyklu masowego czy bezposrednio po nim?
[...] to wina blonnika niewiem czy nadmiar czy za malo. W moim przypadku mozliwe ze jest to wina ze jem orzechy w ilosci 40g jednorazowo- moze niewiem. Mam male pytanie .. ? Czy miesnie brzucha mozna cwiczyc codziennie mam na mysli podstawowe cwiczenie tj. spiecie brzucha na podlodze czy unoszenie kolan do tluowia lezac na ziemi po 3 serie np. . [...]
witam. prosze o rade: czy aminokwasy połączone z thermo speed beda dobrym rozwiazanie na redukcje? zalezy mi na tym zeby zrzucic troche fatu i podbudowac troche miesnie jeszcze. diete bede mial rozpisana takze chodzi mi o ten dobor odzywek. aha czy do tego moglbym dorzucic shock therapy bo mi zostala 1 pucha.
czy jak 2h przed treningiem (aerobowy)zjem węgle o niskim IG, po treningu węgle o wysokim IG i białko(serek wiejski lub białko ostrowi) to nie spalą mi się mięśnie?
[...] podczas przysiadow nie prostowac calkiem nog a podczas uginania ramion ze sztangielkami/sztanga nie prostowac calkowicie rak - nalezy opuszczac ciezar do tego momentu aby miesnie byly ciagle napiete, ale rece tylko lekko ugiete w lokciach, sam wyczujesz. Kiedys cwiczylem np biceps calkowicie prostujac rece, a potem zaczalem cwiczyc tak aby [...]
No przyznam Piłka że jakoś idzie zresztą narazie na + dawno fot niw wrzucałem co do tyc tłuszczy to ja pomimo dość wysokich węgli ( często 300 + ) nie nabieram wogóle tłusczu w ostatnie 2 tygodnie przybrałem tylko 700 g a z lustra wynika że prawie wszystko w mięśnie , co do posiłków to często mam i dużo tłuszczy i dużo węgli w jednym ale mi to nie [...]
Osobie początkującej zalecałbym jak najprostsze i najstabilniejsze ćwiczenia. Należy pamiętać, że jeśli ktoś rozpoczyna treningi, to ma słabe mięśnie posturalne, w szczególności głębokie grzbietu. Pompki na taboretach, ze względu na wysokość wykonania mogą powodować nie potrzebne pogłębianie lordozy i to mimowolnie, bo się tego nie kontroluje. Z [...]
Brawo za pierwszy post! :-)) Ze świeczką szukać lasek, które tak się przyłożyły już na starcie :-) Po kolei zatem: 1. Na siłownię chodzę od 6 miesięcy. Nie chodziłam po to aby schudnąć ale po to żeby się dobrze czuć i móc zjeść coś niezdrowego. Wielki błąd. Musisz zrozumieć, że jedząc "coś niezdrowego" nie tylko nie schudniesz, ale będziesz tyć. O [...]
[...] ale pamietaj aby rak nie prostowac do konca- mozesz cwiczenie to wykonywac nachwytem lub podchwytem skoro nie mozesz robic przysiadow to zastap je innym cwiczeniem na miesnie czworoglowe a ktore masz mozliwosc wykonywania w swojej silowni skos mozesz cwiczyc hantlami co na pewno w wypadku braku asekuracji jest duze bezpieczniejsze gdyz w [...]
O łokciach i ich kontuzjach mogę powiedzieć sporo. Jedna z wredniejszych i najbardziej upierdliwych kontuzji jaka można złapać. Trudna do wyleczenia i bolesna. Przede wszystkim to warto spróbować odwiedzić lekarza.Nawet jak nie pomoże to raczej nie zaszkodzi. Moze się okazać że masz jakieś wrodzone wady, które są raczej nie do przeskoczenia. Ze [...]
OK o to moja propozycja na trening dla Ciebie Słowo wstępu: W trakcie roku treningowego rozróżniamy kilka okresów treningowych różniących się pomiędzy sobą objętością i intensywnością realizowanch treningów. Generalnie czym bliżej docelowego okresu startowego jakość/intensywnośc treningu bieże górę nad jego objętością. Każdy z etapów okresu [...]
[...] czy co drugi dzien pozniewaz wiem ze jesli da sie miesnia odpoczac rozrastaja sie z kolei czeste cwiczenia moga prowadzic do kontuzjii.wiem ze to jest niemozliwe by miesnie sie nierozrosly wel chce postawic bardziej na spalanie tkanki tluszczowej w tych miejscach ktore wymienilam.Pozniewaz plywam i gram w tenisa miesnie sa w ruchu caly [...]
[...] ginekomastii progesteronowej wiec do tej ilosci deki dorzucilbym (nie bijcie mnie !!!!) winstrol 3-5ciu amp w szczycie - dodatkowa korzysc - gestsze i wyrazniejsze miesnie... tak wiec kolejny raz radzilbym Ci zastanowic nad rozbicie tych elementow na dwie czesci - Anapolon + Arimidex i Deca + Winstrol + propionat - pierwsza czesc da Ci [...]
Ten Victor jakis niedozywiony chyba bo taki niewyrazny ze az twarzy mu aparat nie uchwycil Za to ten Gregor ma fajny zegarek i widac ze jakies miesnie tez ma w przeciwienstwie do Victora Tylko przesadzil z solarką i stoi po zlej stronei lady A powaznie no to byk jak Olb a tak bay the way diablosv, B ma w tej lapce z 52-53(wg mnie wyglada na 35 [...]
Glob ale cos i masa miesni ucieka wraz z ta redukcja. Robisz sie poprostu chudy Nie sugeruj sie waga tylko lustrem bo schudnac to nie jest problem a schudnac i zachowac miesnie to juz tak A zdjecia w winndzie to --> Zmieniony przez - GREGOR_ian w dniu 2009-06-24 18:44:59
POJEDYNCZE PYTANIA
